Dobrý spánek nezačíná až ve chvíli, kdy si jdeme lehnout do postele. Začíná už večer naší pravidelnou rutinou a způsobem, jakým zakončíme den. Připravili jsme pro vás jednoduchý pětikrokový návod, kte...
Zajímavosti
Přinášíme vám zajímavé informace z oblasti spánku.
5kroková večerní rutina k lepšímu spánku
Letní večerní rutina. Jak se dobře vyspat i v těch nejteplejších nocích?
Léto s sebou přináší dlouhé dny, teplé večery a nabitý program. Ideální kombinace pro letní pohodu, ale ne vždy pro kvalitní spánek. Hlavní důvody, proč se nám v létě nespí dobře, jsou nejen přehřáté ...
Alkohol a spánek: Proč „nepít je in“ a jak vám to může zlepšit noc
Sklenka vína na uklidnění nebo jedno pivo na uvolnění po náročném dni, známe to všichni. Alkohol jako pomocník na večer je běžná součást mnoha domácích rituálů. Přesto se čím dál víc lidí, zejména z m...
Letní spánek na chalupě. Jak si vytvořit pohodlí i mimo domov?
Letní pobyt na chalupě má své kouzlo. O tom žádná. Ticho, příroda, zpěv ptáků a dokonalá vůně čerstvého vzduchu. Jenže zatímco přes den si užíváme aktivního odpočinku, večer často přijde nepříjemné pr...
5 osvědčených triků, jak se dobře vyspat i na cestách
Cestování bývá vzrušující a plné nových zážitků, které si chcete vychutnat naplno a na závěr dne se odměnit kvalitním spánkem i mimo vlastní postel. Ale to může být někdy pořádná výzva. Ať už tedy noc...
Jak dlouho vydrží kvalitní matrace a kdy je ten pravý čas ji vyměnit?
Kvalitní spánek by měl začít v dokonalém prostoru s ještě dokonalejšími podmínkami, ale když o tom tak přemýšlíme, pokud budete mít pod sebou kvalitní matraci, dost možná usnete kdekoli. Ovšem i ta ne...
Děti spí málo a špatně. Znepokojivé výsledky českého výzkumu o spánku a duševním zdraví
Spánek je pro dětský vývoj naprosto klíčový. Ovlivňuje fyzické zdraví, psychickou pohodu i schopnost soustředění. Nový výzkum společnosti Anreva Solution, zaměřený na spánkové návyky dětí v Praze se s...
Jarní únava a jak ji překonat díky kvalitnímu spánku
S příchodem jara se mnoho lidí potýká s nepříjemnou jarní únavou. I když se příroda probouzí a dny se prodlužují, náš organismus může na tyto změny reagovat opačně, tedy pocitem únavy, malátnosti a zt...
Co dělat, když postel vrže? Osvědčené tipy, jak se zbavit nepříjemného zvuku
Vrže vám postel a narušuje váš spánek nepříjemným zvukem? Určitě v tom nebudete sami. Vrzající postel je častým problémem, který může mít hned několik příčin. Naštěstí existuje řada způsobů, jak se to...
7 mýtů o spánku, které vás mohou překvapit
Spánek je klíčový pro naše zdraví a pohodu, ale existuje mnoho mylných představ o tom, co skutečně prospívá kvalitnímu odpočinku. Máme pro vás sedm nejčastějších mýtů o spánku, které rovnou uvedeme na...
Skrytá hrozba v ložnici. Proč byste měli vyměnit matraci dříve, než si myslíte
Vaše ložnice by měla být místem odpočinku a regenerace, ale co když vám místo užitku spíše škodí? Mnoho lidí si myslí, že matraci stačí vyměnit, až tehdy, když začne být nepohodlná nebo viditelně opot...
Oslavte světový den spánku skvělým spánkem
Již po několik let je pátek před jarním slunovratem spojován se spánkem. Světovým dnem spánku, který letos připadá na 14. března, se totiž Světová asociace spánkové medicíny (WASM) snaží zvýšit povědo...