Každé tělo je jiné. Má jinou hmotnost, jinak rozloženou svalovou a tukovou tkáň, jiný tvar ramen i pánve. A právě tyto rozdíly rozhodují o tom, jak matrace reaguje pod tlakem. To, co je pro jednoho příjemné, může druhý vnímat jako úplný opak.
Představa univerzální matrace, která “sedne každému“, je lákavá, ale z ergonomického hlediska velmi zjednodušená a téměř nereálná. Matrace totiž není neutrální plocha. Pracuje s tělem celou noc, reaguje na jeho váhu a pohyb a ovlivňuje polohu páteře. Pokud na ní leží dvě odlišná těla, nároky se násobí. Proto u párů často nefunguje kompromis ve stylu něco mezi měkkou a tvrdou matrací. Výběr matrace pro dva je proto méně o kompromisu a více o pochopení rozdílů, a proto pro vás máme několik tipů, které vám usnadní rozhodování a dovolí vám opět usínat vedle sebe.
V čem se partneři nejčastěji liší
Rozdílná hmotnost
Hmotnost určuje, jak silně tělo zatíží matraci. Těžší partner potřebuje hlubší oporu, aby se pánev nepropadala. Lehčí partner na stejné matraci často cítí přílišnou tvrdost a tlak v ramenech nebo kyčlích.
Jiná spánková poloha
Spánek na boku vyžaduje jiné vlastnosti matrace než spánek na zádech. Na boku se musí rameno a kyčel mírně zabořit, aby páteř zůstala rovná. Na zádech je naopak klíčová podpora beder. Pokud partneři spí v různých polohách, nároky na matraci se liší.
Odlišná citlivost na tlak
Někdo je citlivý na sebemenší tlak v rameni nebo boku, jiný preferuje pevný, stabilní pocit. Citlivost ovlivňuje, jak tělo vnímá rozložení tlaku a zda se v noci často otáčí.
Bolesti zad, ramen nebo kyčlí
Pokud jeden z partnerů řeší bolestivá místa, potřebuje matraci, která snižuje tlak v konkrétních bodech. Druhý partner může být bez obtíží a na stejnou matraci mít zcela jiné nároky.
Rozdílná termoregulace
Někdo se v noci více zahřívá, jinému je naopak často chladno. Materiály matrace a jejich prodyšnost pak hrají roli v tom, zda se spánek neruší přehříváním nebo pocením.
Jiný cirkadiánní rytmus
Rozdílné časy usínání a vstávání znamenají více pohybu na matraci v různou dobu. Pokud matrace přenáší pohyb, může to druhého partnera budit.
Proč jedna matrace často nefunguje
Když se jeden partner v noci otočí, pohyb se může přenést přes celou plochu matrace. Druhý se lehce probudí, přetočí se také a spánek se naruší. Přenos pohybu je častým důvodem, proč páry popisují, že spí lehce nebo se v noci pořád budí, aniž by znaly přesnou příčinu.
Dalším problémem je rozdílné zaboření. Těžší partner se do matrace více ponoří, zatímco lehčí leží výše. Pokud matrace nemá schopnost reagovat na každý tlak zvlášť, vzniká nakloněná plocha, která může ovlivnit polohu páteře obou. Stejně jako tuhost, která bývá zvolena podle pocitu při krátkém vyzkoušení. Partner, kterému matrace připadá příjemně měkká, na ní ale po několika hodinách spánku může mít propad v bedrech. Druhý naopak může cítit tlak v ramenou. Typickou chybou je výběr podle prvního dojmu místo podle ergonomie.
Ideální možnosti pro oba
Partnerské matrace (dvě tuhosti v jednom)
Partnerská matrace má v jedné ploše dvě rozdílné tuhosti. Každý partner tak leží na části, která odpovídá jeho potřebám. Dává smysl tehdy, když se partneři liší v hmotnosti nebo preferencích, ale chtějí zachovat jednotnou matraci bez mezery uprostřed. Limitem může být jen pevně dané rozdělení tuhostí. V tomto případě je potřeba, aby odpovídalo skutečným potřebám obou partnerů.
Dvě samostatné matrace
Trochu hotelové řešení, ale v mnoha případech je to ta nejpřesnější volba. Každý partner má matraci navrženou přímo pro své tělo. Bez kompromisů! Důležité je jen zachovat stejnou výšku obou matrací, aby ložná plocha působila jednotně. Toto řešení výrazně omezuje přenos pohybu a umožňuje plnou individualizaci.
Matrace s nezávislými zónami
Materiály jako moderní pěny nebo taštičkové pružiny dokážou reagovat na tlak lokálně. To znamená, že rameno jednoho partnera se může zabořit, aniž by to ovlivnilo druhou stranu. Taštičkové jádro pracuje bodově, pěny se přizpůsobují tvaru těla. Obě technologie mají své místo podle konkrétních potřeb, takže se v noci můžete přitulit bez větší šance na vzbuzení vaši drahé polovičky.
Role roštu
Rošt není detail, ale součást celého systému. Ovlivňuje výslednou tuhost i pružnost matrace. Polohovací nebo pružné lamely mohou jemně doladit podporu v bederní oblasti nebo ramenou. Pokud rošt neodpovídá matraci, může změnit její chování více, než si většina lidí uvědomuje. Jedná se o malý detail s velkou důležitostí.
Ergonomie a páteř - na co si dát pozor
Při spánku na boku má být páteř v jedné přímce. Rameno a kyčel se lehce zaboří, hlava navazuje na osu těla. Příliš tvrdá matrace vytváří tlak v rameni, příliš měkká láme páteř v bedrech.
Při spánku na zádech potřebuje páteř přirozené “S“. Bedra musí být podepřená, pánev se nesmí propadnout. Příliš měkká matrace vede k prohnutí, příliš tvrdá k tlaku v kříži.
Spánek na břiše je z ergonomického hlediska nejnáročnější. Pokud ho partner nemění, potřebuje spíše pevnější oporu a nízký polštář, aby nedocházelo k přetížení krční páteře. Právě zde je zřejmé, proč jeden typ matrace nemůže vždy vyhovovat dvěma rozdílným tělovým potřebám současně. Zdá se to jako menší alchymie, ale ve finále bude spokojenost na obou stranách.
Jak se rozhodnout bez hádek
Nejlepší je testovat matraci ve dvou. Lehnout si tak, jak skutečně spíte, a vnímat, co říká tělo po několika minutách, ne po pár vteřinách. Sledujte, zda se páteř cítí přirozeně, zda někde nevzniká tlak nebo propad. Je užitečné odložit na chvíli cenu a značku a soustředit se na fyzický pocit. Matrace se vybírá na roky a tělo vám bude každý den dávat zpětnou vazbu.
Odborné poradenství pomáhá pojmenovat rozdíly mezi partnery a navrhnout konkrétní řešení. Jako první orientační krok může posloužit i nástroj Spánkobot, který pomáhá odhalit odlišné potřeby a připravit se na cílený výběr. Nenahrazuje osobní vyzkoušení, ale šetří čas a zjednodušuje start. Vy tak budete mít povědomí o tom, co jdete vyzkoušet.
Kompromis versus pohodlí
Výběr matrace pro pár není o tom najít něco tak napůl. Je o pochopení dvou různých těl, jejich tlakových bodů, páteře, spánkových návyků a potřebách. Kompromisní řešení může fungovat krátce, ale za to ergonomické řešení funguje dlouhodobě.
Každé tělo má jinou váhu a jiná místa, kde tlačí. Páteř potřebuje být podepřená, ne zlomená. Matrace není gauč, pracuje s tělem celou noc a vy potřebujete zrelaxovat tělo i mysl a probouzet se dokonale odpočatí, i když nespíte sami.
Pokud se partneři při výběru zaměří na skutečné potřeby svého těla, nikoli jen na zvyk nebo rychlé rozhodnutí podle ceny, může se matrace stát tichým spojencem jejich společného spánku a řekli bychom i základu pro dokonalý den.