S příchodem zimy se mění nejen počasí venku, ale i potřeby našeho těla, a to i v noci. Dlouhé a chladné noci si žádají úpravy naší ložnice tak, aby nám v následujících měsících poskytla maximální pohodlí a samozřejmě kvalitní spánek. Máme pro vás několik tipů, jak připravit vaši ložnici a tak trochu i vás na zimní spánek.
1. Výběr zimní přikrývky a polštáře
Jednou z nejdůležitějších součástí zimního spánku je kvalitní přikrývka a polštář. Alfa a omega našeho klidného spánku. Během zimy se doporučují přikrývky s vyšší gramáží nebo izolační vrstvou, které lépe udržují teplo. Existuje několik typů přikrývek, které se hodí pro zimní měsíce.
● Peří a prachové peří: Tento přírodní materiál poskytuje vynikající izolaci a je lehký. Peřiny z prachového peří jsou velmi hřejivé a zároveň prodyšné, což pomáhá regulovat tělesnou teplotu.
● Syntetická vlákna: Pro alergiky jsou ideální syntetické přikrývky, například z dutého vlákna. Tyto materiály jsou hypoalergenní, snadno se udržují a poskytují dobrou izolaci.
● Vlněné přikrývky: Vlna je přírodní izolant, který dobře reguluje teplotu a absorbuje vlhkost, což je ideální pro zimní období.
Jak vybrat správnou velikost a tloušťku? Při výběru zimní přikrývky zohledněte, zda spíte v chladné ložnici a zda býváte i během noci zimomřiví. Silnější přikrývky jsou vhodné pro velmi chladné místnosti, zatímco středně hřejivé přikrývky postačí tam, kde je teplota stabilnější.
2. Anatomické polštáře pro lepší podporu
V zimě trávíme v posteli více času (nebo si to alespoň přejeme), a proto je důležité zaměřit se i na správnou podporu krční páteře. Anatomické polštáře jsou skvělou volbou, protože kopírují přirozený tvar hlavy a krku. Jsou tak velkými pomocníky pro lidi s chronickou bolestí krční páteře. Vyberte polštář z materiálů, jako je paměťová pěna, která přizpůsobí svůj tvar a poskytne ideální podporu pro celý spánek.
3. Kde a jak přikrývky skladovat
Léto uteklo jako voda a zima klepe na dveře. Je na čase vybalit zimní přikrývky. Ujistěte se, že jsou čisté a nepoškozené nebo dokonce s nezvanými hosty. Přikrývky z přírodních materiálů, jako je peří nebo vlna, je vhodné skladovat v prodyšných textilních pytlích, aby se zabránilo hromadění vlhkosti a vzniku plísní. Syntetické přikrývky mohou být skladovány i ve vakuových pytlích, což ušetří místo.
4. Péče o přikrývky
Správná údržba prodlužuje životnost přikrývek a zachovává jejich hřejivé vlastnosti. Před praním se vždy podívejte na etiketu s pokyny.
Sleep Centrum tip! Všechny symboly najdete v našem článku, který vám usnadní práci.
Obecně platí, že péřové přikrývky by se měly prát maximálně jednou ročně a sušit v sušičce s tenisovými míčky, aby se zabránilo slehnutí peří. Syntetické přikrývky lze prát častěji, ale na nižší teploty, aby nedošlo k poškození vláken.
5. Atmosféra a teplota ložnice
Příjemné prostředí v ložnici dotvářejí nejen dekorační textilie, ale také nastavení teploty. Doporučená teplota pro spánek je kolem 18 °C, což je ideální pro zachování přirozeného spánkového cyklu. Vyvarujte se přetopení místnosti, které může vést k přehřátí a narušení spánku. Dobrým doplňkem může být také zvlhčovač vzduchu, který pomáhá regulovat vlhkost a předchází suchým sliznicím během zimního období.
Příprava ložnice na zimu vám nejen zpříjemní spánek, ale také podpoří vaše zdraví a celkovou pohodu. Správný výběr teplejší přikrývky, anatomického polštáře a udržování optimální teploty vám zajistí příjemný a ničím nerušený zimní spánek.