5 osvědčených triků, jak se dobře vyspat i na cestách

cestovani_3Cestování bývá vzrušující a plné nových zážitků, které si chcete vychutnat naplno a na závěr dne se odměnit kvalitním spánkem i mimo vlastní postel. Ale to může být někdy pořádná výzva. Ať už tedy nocujete v penzionu, kempujete pod širákem nebo se snažíte usnout v letadle, máme pro vás 5 praktických triků, jak si dopřát pohodlný a klidný spánek i na cestách.

1. Nezapomeňte na kvalitní cestovní polštář

Správně zvolený cestovní polštář je základ. Pomáhá ideálně podepřít hlavu a krk, ať už sedíte v autě nebo v letadle. Vyhněte se levným nafukovacím verzím a hledejte ergonomický tvar s paměťovou pěnou, která se přizpůsobí vašemu tělu a nevyvíjí tlak na krční páteř. Možná je to další věc navíc, ale rozhodně ne zbytečná. Jakmile si na něj položíte hlavu a zavřou se vám oči, budete vědět, že to bylo to nejlepší rozhodnutí.

Sleep Centrum tip: Cestovní polštář by měl mít snadno snímatelný a pratelný potah, ideálně z příjemného materiálu. Pokud řešíte ve vašem zavazadle každý gram, sáhněte po kvalitním nafukovacím polštáři. Skvělou variantou je také polštář z paměťové pěny. Ta se perfektně přizpůsobí tvaru vaší hlavy a krku, pomáhá uvolnit napětí a poskytuje lepší oporu při spánku na cestách. Další lehkou a skladnou variantou je cestovní polštář s mikrokuličkami. Je měkký, velmi přizpůsobivý a snadno se stlačí do zavazadla, což oceníte třeba při delších přeletech nebo jízdách autem.

2. Blokujte světlo a hluk

Spánek je křehká záležitost, kterou dokáže narušit každá maličkost. Silné osvětlení v letadle nebo rušná silnice u penzionu a máme po spánku. Maska na oči a kvalitní špunty do uší dokáží zázraky. Investujte do měkké, anatomicky tvarované masky a zvažte také špunty z pěny, vosku nebo silikonového materiálu.

Sleep Centrum tip: Pokud vám vadí hluk, pomůže i bílý šum puštěný ze sluchátek nebo mobilní aplikace. Spoustu tipů najdete v našem článku o síle hudby a zvuků, jako léku na nespavost a stres.

cestovani_43. Přibalte lehkou, ale hřejivou přikrývku

Na cestách často nemáte kontrolu nad teplotou v místnosti nebo dopravním prostředku. Proto je dobré mít vlastní lehkou deku nebo cestovní přikrývku. Ideálně z prodyšného materiálu, který zároveň hřeje. Ideální je mikroplyš nebo bavlněný fleece. Některé přikrývky se dají složit do malého balíčku a nezaberou téměř žádné místo.

4. Změňte povrch na spaní pomocí topperu

Spíte v kempu nebo v penzionu, kde matrace neodpovídá vašim zvyklostem? Cestovní topper z paměťové pěny změní tvrdou postel na pohodlný spací prostor. A navíc budete mít pocit, že ležíte na něčem svém, domácím.

Sleep Centrum tip: Toppery se vyrábí i ve skládacích nebo rolovacích verzích, které nezaberou moc místa. Pokud budete cestovat autem jsou ideálním volbou.

5. Myslete na své rituály a pohodlí

Kromě vybavení hraje roli i psychika. Postačí známé vůně nebo večerní rituál. Zdánlivé maličkosti, které nám napoví, že je čas spát. V tomto případě, pokud máte ve svém kufru prostor, přibalte menší anatomický polštář, svůj oblíbený povlak na polštář, malou lahvičku s levandulovou esencí, pohodlné pyžamo a ponožky a pokud kempujete, zvažte nafukovací karimatku s protiskluzovým povrchem.

Spánek si prostě přibalte s sebou. On totiž dobrý spánek není o místě, ale o podmínkách. Když si připravíte pár chytrých pomocníků, může být klidný a osvěžující spánek i v autě nebo pod širým nebem.